0 1 2 3 4 ...12 13 14 15 16 ...27 28 29 30 31 32 33 34 35
Междудругото правил съм нещо като това с режим на границата на глада обаче вместо веднъж на ден разделено три пъти (с третото не след пет вечер) обаче в много малки количества, иначе квото ми душа сака. Много добре се чувствах пълен с енергия въпреки че бях и много отслабнал като кила и съответно тоя вид по-експлозивна сила дето идва с многото кила, но иначе да вършея нещо и да ходя наляво надясно бях изтребител.
Дигнах доста пиенето на вода което доста успешно заглаждаше тая острата компонента на глада, тогава открих и че ми се яде повече сол, чат-пат просто си сипвах по съвсем малко върху дланта и като животните с език.
Направи ми впечатление че покрай тоя режим без да го целя развих естествено отбягване на захар и пиячка, кафе сутрин по няколко иначе никви лигочи и стимуланти и беше голям кеф, но трябва да се държи желязно линията, два три дни лигоч и се излиза от режима, ся пак пийвам бира и ям захар което е кефещо но шорт търм, дългосрочно това с три пъти малко с много вода (а да, и много бавно ядене) ми е най-кефещият режим който съм постигал като усещане
Мисля, че аз те неодобрявам от 2018-а някъде, не знам кои са тея дето те неодобряват повече от десетилетие. Как огромния ти мерак за споделяне изведнъж се секна при това не след скандали и тупаници ами от един тъп рейтинг ? Както каза синжира, едно SEO ли те спъна ?
Слушай организма си, не слушай какво ти пишат по форуми. Ако му ям диетата ще трябва да си купя ковчег.
Най-добрата диета, лична се прави като откриеш кое как ти понася. Отнема няколко години и една екселска таблица/база данни. Съшо не прави като мене - ядене в 11-12-1-2 през ноща заради късно лягане (към 3). Това води до шкембе. И то не се маха с фитнес и спиране на въглехидратите, а точно като спреш да муаш най-основно през ноща.
Виждаш, че пиша. Все съм имал едно на ум каква долна гад пише основно по тия форуми. Подценявал съм ви, като почнахте и да ми събаряте теми ми се доизясни.
Кат ми се доака ще доождам, само дето ми просветна едно нещо. Сяка секунда тука е изгубена секунда. Добарден да ми кажете - ще погледна дали е изгряло слънцето.
Имам и доста работа напоследък, предстои ми дългичка да речем командировка, и стягам сот-а и видеото. Разни животни ми изпоядоха кабелите и все отлагам да ги оправям, че пипкава работа.
А, това е ясно но има хубави неща дето ако някой не те открехне може да не ги стигнеш емпирично или пък да не усещаш как те цакат разни вредности, разбира се че интегрирането на чужд опит става в контекста на моя си рамка дето съм установил че за мен като цяло бачка.
Яденето вечер и особено късно вечер и на мен не ми понася, пречи ми на съня и нямам толкова енергия, в идеален режим ям повече сутрин комбинирано с кафе, на обяд по-леко и около пет-шест съвсем леко и така къртя като пън нощем и съм свежарка сутрин
Това е много спорно - винаги съм ял така и никога не съм имал шкембе.
Режимът ми е такъв:
Основното ми правило е – ям каквото ми е вкусно в момента.
Не закусвам - само пия кафе (със захар).
Обядвам обилно.
Следобедна закуска към 17:30
Вечеря към 20:30
Ако си лягам късно, си хапвам нещо към 23:00..24:00 - като огладнея и колкото съм гладен. Кофичка кисело мляко с хляб (или без хляб), сандвич или каквото си харесам от хладилника.
Тежа 65кг при 185см ръст.
С възраста започнах да забелязвам, че ми се ядат все по-малко сладки неща и все повече мазни меса...
Ама ти си бил обидчив като малка оскубана пикла бе Рамбиньос, я се стегни :)
Къв е смисълът да отварям тема, и макаците да ми я събарят по свое осмотрение?
Абе когато беше гепил брадва точно ти беше екзалтиран като надрусан макак щото моеше да сереш по главите на хората с ограничено тяхно право да ти го върнат :)
Сега има баланс и тупаш ядно краче. Скоро четох пак Стоедин, точно като Пулейко си с тия прословути минуси :)
И аз не мисля, че в вярно. Като си променях режима на хранене да не ям през деня минах през фаза, когато се събуждах през нощта и изяждах 1/4 - 1/3 бурканче с конфитюр. Не съм имал шкембе.
И аз лягам в 2-3 AM. Вечерям в 09-10 PM. Нямам корем. Зависи много какво ядеш. Вечерните спайкове на инсулина са вредни, сладко не се яде, само се блажи. Когато ходех на фитнес пак вечерях около 09 PM, a около 1 AM ядох по 200-300 грама извара и 4 белтъка. Тогава стигах до 150 гр протеин на ден, което е доста товарещо за бъбреците. Понеже съм предразположен към камъни, 2 години по- късно изпиках 3 мм такъв. Имах по- изразени плочки. Сега малко съм ги покрил, но се виждат. Покрих ги основно с бири, от алкохол много лесно се омазняват.
Митът около мазнините произхожда от средата на миналия век в САЩ. Ансел Куйс, 1961 Таймс Магазин 
Решават, че това е проблемът без сериозна научна обосновка и вече се говори за това. Холестеролът в кръвта ти не се влияе от приема на мазнини, а от приема на захар. При това LDL холестеролът ти се уврежда от приема на захар с годините. Вече се говори, че увеличаването на LDL се дължи на по- високи нива възпаление в организма, a то се причинява от захарта. Самата захар е възпалителна. Отделно, фруктозата първо се превръща в мазнина и тогава се усвоява от организма, не може директно. Без да падне нивото на инсулин, не включваш кетозата, т.е., мазнината от фруктозата ще си стои мазнина. Натрупвайки се в черния дроб се причиняват още повече проблеми. Хвани която и да е храна, богата на захари и виж нейния inflammation factor. Но, за да преработва мазнините, тялото трябва да изчерпа захарите. Тялото може да работи или на мазнини, или на захари, но не и на двете едновременно. Short-term горивото ни е захар, long-term горивото ни е мазнини. В периода си на еволюция ние сме фермери отскоро, преди това сме били много по- дълго hunter-gatherers.
Всъщност, съвременната ни диета може да повлияе лошо още една част от тялото - зъбите. Преработената храна, която не изисква много дъвчене, влияе лошо на зъбите ни. Това също е интересна тема, може да провериш. Повече дъвчене води до по- малко кариеси и достатъчно развитие на устната кухина, така че да нямаме криви зъби и да имаме правилно израстнали мъдреци.
Ще мине още време, но ще осъзнаем в по- глобален мащаб каква цена сме платили за употребата на бързи захари. Например, в САЩ и Индия диабет тип 2 и метаболитния синдром е съществен проблем, който причинява стрес на здравната система. Притесняваме се от 5G, ковид, облъчване от микровълнови печки, индукционни плотове, телефони и рутери, блутут устройства но всъщност имаме вредна диета.
Disclaimer: хранил съм се с fastfood, бил съм веган, плащал съм си за изготвяне на фитнес диети, но най- добре се чувствам с палео и кето диети. Основната ми е палео, изцяло кето е трудно задание.
При теб има и генетични заложби - виждал съм те все пак. Имам вуийчо с точно твоето телосложение и сходен хранителен режим. Над 60 години е вече и с формата, която имаше и на 40.
Че си ме виждал е ясно. Но как ми направи ДНК анализ на око, това не го разбрах. 
Ние сме склонни да обвиняваме генетиката за всичко, за което нямаме директно обяснение. Може и така да е, но даже и да си направя ДНК анализ, не съм сигурен, че биолозите знаят кои точно гени отговарят за телесното тегло.
Реално и майка ми и баща ми бяха склонни към пълнеене. Не са били "дебели", но пък аз съм единственият толкова хърбав.
От друга страна, само аз съм на такъв режим на хранене, както го описах. При това от примерно 16 годишен.
Тоест, няма как да кажа как щях да изглеждам сега, ако закусвах, обядвах и вечерях така, както го пише по книжките. И не пушех. 
ЪП на темата, макя ви червена педофилска.
И след век тряя се знае, че червения изверг е изтребил най-много себеподобни, в историята на човечеството. 70 милиона китайци, 25 милиона руснаци, червените кхмери са правили от училищата затвори. И толкова норма ориз от всяко семейство, който не го отгледа - смъртна присъда.
Нито испанската треска, нито чумата са взели толкоз жертви, колкото червената идея. Дори фашагите са нямали толкова развинтено перверзно въображение.
0 1 2 3 4 ...12 13 14 15 16 ...27 28 29 30 31 32 33 34 35