0 1 2 3 4 ...12 13 14 15 16 ...26 27 28 29 30 31 32 33 34 35
Ламби, не използвай думички, чиито значение не знаеш.
Високо-скорбялни са. За кето е забранено. За палео става от време на време. Но картофът в магазина е отврат. Имам 2 декара картофи, агрия ми харесва като сорт, и един червенокурест, той издържа по- дълго и е добър за варено (телешко варено).
Ако ги миксираш, по- лесно е сутрин всичкото сладко, което искаш, на обед ядеш комбинацията, а вечер само протеин. Но картофите имат много скорбяла, тя при готвене става захар и вдига доста инсулина. Идеята е да нямаш спайкове на инсулина, да го държиш колкото се може по- ниско. Някои протеини също го вдигат, например 2 от 3-те BCAA също вдигат инсулина. Но в същото време ти трябват зеленчуци, защото пък само протеин товариш бъбреците. По- лесно е да ядеш в началото на деня въглрехидрати, за да ги изгориш навреме, после протеин за през ноща.
Моята диета е по- специфична. Сутрин пия кафе с масло в нутрибулета, или кафе със сметана за готвене, за предпочитане без лактоза. На обяд си ям каквото си искам, но имам въглехидрат + протеин. Вечер ми е по- строга диетата. Хапвам някакви много мазни млечни (бри, камембер, дори и кашкавал става), но не повече от 100-на грама. Ям пържола/стек/филе около 350 грама, може и 400 грама, зависи какво има в магазина. 200 грама не ми стигат. Минавам си порцията протеин дневно и съм предразположен към камъни, вече съм пикал един 3 мм. Много дълго време пиех козе мляко, по литър-литър и половина на ден. Дневната доза калций се съдържа в около 300 мл, моя грешка. И за гарнитура ям лилаво зеле или кисело зеле с много зехтин, направо плува в зехтин. Или марули, или валериана, или киселец, каквото и да е зелено. Към тях винаги добавям, когато има пресен, половин стрък магданоз. Е, също така и Krill Oil. Бях почнал да вдигам 135-140 горна граница преди това, основно от overburn, но взех да си пазя нервите и с храната, сега имам кръвно 78 на 115. Може и да е 80 на 120 понякога. Гастритът ми се оправи, от язвата нямам спомен. Може и броколи/карфиол, но идеята е, да са минимално обработени. Скорбялата всъщност ти трябва да бактериите в дебелото черво, не на теб самия. Полезни са и ферментирали храни и други с млечно-кисела бактерия.
Аз лично съм Б кръвна група. Жената е А, тя не може да яде месо колкото мен, направо и става лошо 
Но това е палео. Кето правя като към месото добавям мазнини. Обикновено го правя по седмица на всеки 3 до 8 седмици. Трябва да е поне около седмица, за да си изхарчил глюкозата на организма. Тогава сутрин пак пия такова кафе (bullet proof coffee се нарича). На обяд ям само месо, защото навън трудно мога да ям друго. Ако съм гладен през деня, нося си буркан с кокосово масло нерафинирано и направо ръфам по 3-4 лъжици. Вечер отново ям пържола, но този път я намалям на 200 грама. Освен това добавям 3-4 жълтъка, без белтъци (белтъците са богати на BCAA, лизина и кой беше другия вдигат инсулина). Ако има си вземам и каймак. Отново ям по 3-4 лъжици кокосова мазнина по 2 пъти вечерта. Когато правя кето и не пия, алкохола също вдига инсулина. Ако ям свинско го давя в кокосова мазнина, а ако ям телешко или биволско го давя в масло. Пилешко не ям никога, има естроген. Нямам проблем с млечните, добавям си мазни сирена на корем. Много ми харесва бри, хаварти, камембер. Първите 3-4 дни не консумирам никакви въглехидрати, но после добавям зеле (защото в 100 грама зеле има само 3 грама усвояеми въглехидрати), около 200 гр. удавени в зехтин. Ако месото е от магазина, предпочитам по- сухо и аз да добавям мазнина. Ако знам какво е месото, предпочитам по- мазно. Например, вратна пържола от магазина не ям, но домашна много обичам. Много обичам и ребра, но пак така. От магазина само филенца.
Телешко и биволско е по- лесно. Специално тези в магазина съм сигурен в (не правя реклама... е, малко) Woods Foods. Имат телешко и биволско, което е добро. Имат и конско, но го ям скришно от жената, че ми се кара, че конете били чисти животни, бла-бла-бла глупости.
10 години не сте спрели да ме коментирате. У сяка тема.
@Спечен, дебелата поръчка ще се отплати след 2 месеца.
@ Бай бучикчия, не ти разбирам на теорията за храната. Само да питам - всички тия дроги дето си ги тествал как се отразяват на здравето?
Свободна воля е валидна само за теологичен детерминизъм, каквото например е християнството. В другите форми детерминизма отрича свободната воля. Т.е., ако аз съм Хитлер/Сталин и унищожа милиони, не съм виновен аз, съдбата го е предначертала.
Рабине, знам че си доста тъпичък, но все пак се надявах, че можеш да правиш разлика между "семейството на опонентите ти" и "опонентите ти".
Оффф, тебе кой толко лошо те е излъгал че моеш да ми даваш наклон на кура? Ше ползвам квото си искам
Ох, горкото... :) Тъпичко и гордо с тъпотата си. :)
Рамбич, не те коментираме а ти се смеем, има дребна разлика. 10 години (май са повече) правиш страхотно шоу, тъпак си беше, тъпак си и остана
@Courvoisier Тц, тц, тц, кви неща можел да научи човек докато разпуска, тенкс, сейвам си ги тия неща и ще пробвам разни варианти, да чукна на дърво нямам проблеми по линия на яденето ама явно може доста по-добре
Моеш доста по-интересно да се заяждаш, тва ти е Рабин левъл изсиране ма явно имаш нужда да се държиш като отвързан олигофрен чат-пат, човещинка
Вярно е че мога, но каква е ВЕРОЯТНОСТТА ти да го схванеш? :)
Много е сложно това. Моята диета е много по-проста. Ям след 5 вечерта, каквото ми се яде.
Това ми е тригърът да не се взимам сериозно.
Пайп, интермитент фастинг ли правиш? С едно хранене на ден направих гастрит в студентските си години, а после и язва. Е, пица с бири или орижинал арабски дьонер кебаб. В Дания правят най- яките дьонери. Не е за всеки и не е за постоянно. Това може би е най- близо до оригиналната hunter-gatherer диета Но поне като се изследвах за язви, рефлукс и т.н., моите бяха от повишена киселинност. Вярно, след язвата изкарах 2 месеца на варени картофи и се пооправих, но дълго след това имах гастрит и рефлукс. Чак с кето ги оправих тях.
Всъщност обичам да си хапвам и не съм дебел. 185/80 кг съм. И това ми е наследствено, по мъжка линия всичките ми предци, които знам, са такива.
Явно да, но не знаех как се казва като започнах да го правя преди 10-ина години. После един от студентите ми каза, че било warrior diet. Очевидно пак са го преименували. :)
Да, организма почва да отделя малко повече тестостерон, за да не губи протеин. Но е важно да ядеш от всичко, ако е веднъж на ден.
С кето става същото. Проблем е ако ядеш само въглехидрат, тогава тестостеронът пада.
Ц ц ц, ебати майтапа, тая тема стана полезна, я му нацъкайте плюсове на Рамбиньос които ви е мързяло че и той да престане да се цупи като оскубана госпожичка и всичко е шес
Така е една идея по-добре, беше забил в посока пълна тъпня и скука
Научи ли каква е правилната думичка вместо ВЕРОЯТНОСТТА? :)
Най-простата диета е да ядеш каквото си произведеш, то Рамбо затова е винаги нервен щото освен некви въшливи зелки и виртуални домати друго не е направил. А, забравих зелените джанки.
0 1 2 3 4 ...12 13 14 15 16 ...26 27 28 29 30 31 32 33 34 35