Евлампи

Тичането е стрес за ставите (с напредването на възрастта - огромен) и това е бай дизайн, нема как Мада Нейча да те оптимизира постоянно да си на такова натоварване, ходенето и плуването са круз параметрите дето моеш двеста годин да откинеш :)

Ами не знам, ама в момента ходенето ме затруднява повече от тичането. :) С жената ходим на разходка по 3 км всяка вечер и понякога чак ми се плаче от болка към края. 13-те км тичане? Никакъв проблем. :)

Не знам защо, но плуването не ме влече. Един колега ми препоръчва велосипед (защото той е велосипедист), но не е същото. Като започна да тичам, ума ми се изчиства и ми идват най-добрите (и най-лошите) идеи. :)

А това за ставите може и да е вярно в дългосрочен план, но не е задължително. Преди епидемията имах проблеми с коляното и куцах навсякъде. Реших, че ми е минало времето за тичане и карах на кардио по разни HIIT класове във фитнеса. Като дойде епидемията и затвориха джимовете, нямаше какво да правя и реших да пробвам да тичам пак. И чудо! След 2 месеца коляното ми се оправи и стана като ново.

Хрущалите нямат кръвоносни съдове и се хранят/отделят от дифузия, а тя не работи без движение

waldorf

Ама на пътечката правя 6 км за час с 10/100 нанагорнище.

тая пътечка малко са я тунинговали да поощрява и радва консумера 6км е бърз ход, а 10/100 е 600 метра, всяко поотделно със задъхване и зор да кажем че можеш, ама двете заедно - не. нормален ход човек прави 4км и 400 метра денивелация за час, изпробвано много пъти в най-различни условия

Ставите се прецакват както от твърде много употреба, така и от твърде малко. Ходенето трябва да е по-добре от тичане, но отнема много време. И тичане трябва да е ОК в умерени граници, ама над 8-10 км ми се вижда много. На мен лично карането на колело ми се отразява много добре.

Дон Реба

тая пътечка малко са я тунинговали да поощрява и радва консумера 6км е бърз ход, а 10/100 е 600 метра, всяко поотделно със задъхване и зор да кажем че можеш, ама двете заедно - не. нормален ход човек прави 4км и 400 метра денивелация за час, изпробвано много пъти в най-различни условия

Ходенето/тичането на пътека е по-лесно и без всякакво мошеничество. Консенсуса е, че около +1.5-2 градуса правят усилието подобно на реалното ходене/тичане. Иначе аз не бих правил 10 градуса на пътека дори и ако не мразех пътеките.

А усилието най-добре се мери с това в коя зона ти е пулса. Ама за да знаеш точно трябва да си знаеш максималния пулс.

|

Ходенето/тичането на пътека е по-лесно и без всякакво мошеничество.

е то нищо трудно няма и в ходенето по тротоар, денивелацията обаче е по-определящ критерий, защото иска енергия, а не само мяткане на краката. денивелация 400 метра на час уморява нормално, без да се размазваш, 600м/ч както палавров твърди че прави, е за мегамашини. 400 метра на час са грубо 100 вата чиста мощност само за повдигането, а кпдто ти не е 100%, реално бухаш сигурно 200 вата

Rabin

Простотията в нашия занаят ме поболява. Таман ги чета в ЛинкедИн, коментират за кодене на шернат екран по интервюта. И не е само до намирането на заветната работа. Робовладелеца като знае, че може да си намира лесно хора, върти бича двойно по-люто. И той живота си минава.

Че тя простотията е повсеместна. Математически е доказано, че над 60% са идиоти. И при демокрацията решенията се взимат справедливо с 50% мнозинство т.е. има 10% луфт. Спасението е само ти да си с бича …

ходенето е много икономично. Мускулите само управляват и спират движението, вместо да го създават изцяло.Тежестта на тялото леко го накланя и започва да пада напред.След това единия крак се поставя и спира това падане.Използва се махалов механизъм — кракът се люлее като махало, което изисква малко енергия.Центърът на тежестта се движи плавно, без големи ускорения и спирания.

Бягането и скачането са друга бира.

Дон Реба

е то нищо трудно няма и в ходенето по тротоар, денивелацията обаче е по-определящ критерий, защото иска енергия, а не само мяткане на краката. денивелация 400 метра на час уморява нормално, без да се размазваш, 600м/ч както палавров твърди че прави, е за мегамашини. 400 метра на час са грубо 100 вата чиста мощност само за повдигането, а кпдто ти не е 100%, реално бухаш сигурно 200 вата

На пътека е по-лесно отколкото по тротоар. Иначе, "мяткането" на краката определено изразходва енергия.

|

Е, ти може да си дърт, аз още не съм. Като стана на 75, живот и здраве, може да спра да тичам. :) За какво са ми тези стави ако не ги използвам? :)

Ти не си ли минал още 50-ка? Биологически сме дедовци. Нищо, че акъла ни е тинейжъри …

|

Ами не знам, ама в момента ходенето ме затруднява повече от тичането. :) С жената ходим на разходка по 3 км всяка вечер и понякога чак ми се плаче от болка към края. 13-те км тичане? Никакъв проблем. :)

Не знам защо, но плуването не ме влече. Един колега ми препоръчва велосипед (защото той е велосипедист), но не е същото. Като започна да тичам, ума ми се изчиства и ми идват най-добрите (и най-лошите) идеи. :)

А това за ставите може и да е вярно в дългосрочен план, но не е задължително. Преди епидемията имах проблеми с коляното и куцах навсякъде. Реших, че ми е минало времето за тичане и карах на кардио по разни HIIT класове във фитнеса. Като дойде епидемията и затвориха джимовете, нямаше какво да правя и реших да пробвам да тичам пак. И чудо! След 2 месеца коляното ми се оправи и стана като ново.

Един приятел има ядове с колената заради бокса. Уж тестер иначе. Докторите му препоръчват само колело или плуване за физическа активност.

Дон Реба

тая пътечка малко са я тунинговали да поощрява и радва консумера 6км е бърз ход, а 10/100 е 600 метра, всяко поотделно със задъхване и зор да кажем че можеш, ама двете заедно - не. нормален ход човек прави 4км и 400 метра денивелация за час, изпробвано много пъти в най-различни условия

Фърлям по литър пот всеки път. И дигам пулс над 160. Свиква се.

При наклон 15/100 изкарвам половин час. Пулса 180.

Въртях какви ли не настройки докато си намеря оптимум като за мене си - да не прегрявам но и да натоварва.

Дон Реба

е то нищо трудно няма и в ходенето по тротоар, денивелацията обаче е по-определящ критерий, защото иска енергия, а не само мяткане на краката. денивелация 400 метра на час уморява нормално, без да се размазваш, 600м/ч както палавров твърди че прави, е за мегамашини. 400 метра на час са грубо 100 вата чиста мощност само за повдигането, а кпдто ти не е 100%, реално бухаш сигурно 200 вата

400 метра при 6км час е ако не бъркам сметките 6/100 - това може и да не ме изпоти.

waldorf

Че тя простотията е повсеместна. Математически е доказано, че над 60% са идиоти. И при демокрацията решенията се взимат справедливо с 50% мнозинство т.е. има 10% луфт. Спасението е само ти да си с бича …

Именно това опитвам да направя, колкото и да ми се радва тука народонаселението, ако падна по очи. Реално всяко ропче иска да е в мазния кабинет на СЕО, ама някак не ще да рискува редовната заплатица.

Буквално не си се представям 40 години на поточната линия на тикетите, щях да съм сдухан цял живот до пенсия.

Реално, погромистката работа е от най-гадните. Особено както прибраха добитъка в кошарите. Простоработниците се подпират по-голямата част от времето, за 2000 бруто. По СКУМ се прави гласуване колко време отнема тикет, баш си е като бич над главата. Имал съм и скатани работи, ама повечето кодолеяри са роби.

waldorf

Ти не си ли минал още 50-ка? Биологически сме дедовци. Нищо, че акъла ни е тинейжъри …

Е минал съм ги, ама то това с годините работи само при усредняване. Нали бях пускал някаква тема тук, VO2max-a ми е по-добър от този на 80% от 20 годишните. Иначе на акъл мисля, че съм на 30. Единствения тук с акъл на тинейджър е Ламби, затова и се увлича по тийнеджърки. :)

waldorf

Един приятел има ядове с колената заради бокса. Уж тестер иначе. Докторите му препоръчват само колело или плуване за физическа активност.

Да, при бокса има много рязко сменяне на посоката на движение и това е доста зле за коленете.

2000 бруто на ден би трябвало да е сравнително добра заплата в резервата. Не е ли?

И да пусна една нАучна публикация по темата за енергията при ходенето по баир:

Predicting the Metabolic Cost of Incline Walking from Muscle Activity and Walking Mechanics

waldorf

Фърлям по литър пот всеки път. И дигам пулс над 160. Свиква се.

При наклон 15/100 изкарвам половин час. Пулса 180.

Въртях какви ли не настройки докато си намеря оптимум като за мене си - да не прегрявам но и да натоварва.

Трябва да си измериш колко ти е максималния пулс. След това ще може да направиш приблизителна сметка в коя зона е 160.

|

2000 бруто на ден би трябвало да е сравнително добра заплата в резервата. Не е ли?

На месец, говоря за необразовани чичаци. Отива в 7, в 12 си е у тях си. Пред очите ми е.

Е, който колкото може. Някои 2000 на ден, други на месец. А такива като козоеба са с 0 на година. :)